“If you are resisting something, you are fighting it. Any energy you fight, you are feeding, if you are pushing something away, you’re inviting it to stay.”
- Michael A. Singer
In onze huidige maatschappij worden we vaak overladen met stress, overstimulatie en sociale druk, wat kan leiden tot mentale en emotionele uitdagingen. Maar wat als ik je vertel dat er een manier is om hier beter mee om te leren gaan?
Mindfulness biedt een waardevolle benadering om meer in het moment te leven en een dieper bewustzijn van onszelf en onze omgeving te ontwikkelen. Door simpelweg te leren onze gedachten en gevoelens zonder oordeel te observeren, kunnen we een stap zetten richting innerlijke rust en balans. Voel je je overspannen, gestrest, angstig, of heb je last van pijnklachten? Of ben je gewoon op zoek naar manieren om preventief voor je welzijn te zorgen en een gezonde balans te behouden? Proactieve zelfzorg is van essentieel belang voor een gezond leven. mindfulness-trainingen zijn speciaal ontworpen om je te helpen meer in het moment te leven, je gedachten en gevoelens zonder oordeel te observeren en een dieper bewustzijn van jezelf en je omgeving te cultiveren. Met de trainingen leer je niet alleen om te gaan met bestaande klachten, maar ook om stress, angst en burn-out te voorkomen.
Wat gaan we leren?
Herkennen wanneer je op de 'automatische piloot' staat en je daar bewust van worden
Vaardigheden ontwikkelen om beter om te gaan met uitdagingen voordat ze tot problemen leiden
Gezonde gewoontes aannemen die stress effectief verminderen
Inzicht krijgen in je eigen grenzen, patronen en belemmerende overtuigingen, zodat je bewuster kunt kiezen hoe je leeft
Leren van de ervaringen van de deelnemer(s) en de trainer
Wat kan het jou opleveren?
Minder last van angst- en depressieve gevoelens
Verbeterde slaapkwaliteit
Betere vaardigheden om stress te managen
Toegenomen focus en concentratie
Verbeterde communicatie en meer compassie in je relaties
Een verhoogd gevoel van geluk, voldoening en zingeving
Minder last van piekeren en angstige gedachten
8-Weekse Mindfulness Training (MBCT-based)
Inclusief werkboek, thuisoefeningen en audio-instructies. Elke sessie duurt ongeveer 2,5 uur. De training wordt alleen als geheel afgenomen (8 weken).
Individuele Training
Prijs: €650,- (excl. BTW)
Gepersonaliseerde aandacht voor jouw unieke situatie en doelen.
Duo Training
Prijs: €550,- per persoon (excl. BTW)
Gedeelde kosten, maar nog steeds persoonlijke begeleiding.
Kleine Groep (3-6 Personen)
Prijs: €450,- per persoon (excl. BTW)
Profiteer van groepsdynamiek en onderlinge ondersteuning.
Training op Locatie (6-12 Personen)
Prijs: €400,- per persoon (excl. BTW)
exclusief reiskosten; locatie buiten Amsterdam in overleg.
Flexibiliteit om de training op jouw locatie te organiseren.
Betaling
Het traject kan in één keer worden voldaan of in termijnen. Betaling kan via bankoverschrijving of contant.
Annulering
Mocht je verhinderd zijn, laat dit dan graag minimaal 2 dagen voor je afspraak weten via mail of WhatsApp, zodat ik de mogelijkheid heb de tijd anders in te vullen. Annuleer je binnen 1 dag voor de afspraak, dan breng ik 50% van het standaardtarief in rekening. Bij annulering op de dag zelf reken ik het volledige tarief. Bedankt voor je begrip en medewerking!